寝ても疲れが取れない人へ｜ストレスで休まらない夜の整え方

20代はちょっとの夜更かしも平気。人間関係で悩んでも糸を引かず。少し無理しても深く考える（悩む）必要もなかった。

こんな感じで生きてきました。

でも社会に出て経験も積み重ねていくと、”責任”がともなってきて、いままで悩んでもいなかった悩みが頭をモヤモヤさせてきます。

そんなとき、つい考えすぎるがあまり睡眠に支障が出てきました。

例えば——

年をとったのが原因か、それともストレスが原因か。わたし自身、最近この感覚がかなり強くなっています。

たとえば他にも——

早く布団に入っても、夜中の3時ごろに目が覚めてしまう。

そこから6時まで眠れず、目だけが冴えてしまう。それならいっそ寝る時間を遅くしようと思い、1時前に寝て6時に起きる日もあります。でも、それはそれで寝足りない。

本当はスッキリ眠りたい。
でも、布団に入っても仕事や人間関係のことを考えてしまう。
考えないように別のことを考えても、結局また同じ悩みに戻ってしまう。

さらに、仕事の夢を見ることもあります。
起きた瞬間から、もう疲れている。

まかろん

最近はストレスから歯が痛くなり、歯医者に行ったところ、食いしばりが原因ではないかと言われました。

マウスピースも勧められました。（なるまで他人事だと思ってました。）

「寝ているはずなのに、体は休めていないのかもしれない」

今回の記事はストレス社会に生きるために軽減できるものはないかをまとめてみました。

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寝ても疲れが取れない夜｜「眠れていない」より「休まっていない」のかもしれない

寝ても疲れが取れないとき、最初に考えがちなのは「睡眠時間が足りないのかな」ということです。

もちろん、睡眠時間は大切です。

ただ、わたしの場合は、単純に早く寝れば解決する感じではありませんでした。

つまり、問題は——

「眠る時間」だけではなく、布団に入ったあとも頭や体が休息モードに入れていないことなのかもしれません。

だからこそ、寝ても疲れが取れないときは、いきなり「もっと早く寝よう」だけで片づけない方がいいと思っています。

寝ても疲れが取れないときは、原因をひとつに決めつけない方が現実的です。

まず寝れない理由を以下、「頭・体・寝具」3つに分けて考えるのがよいと思っています。

休まらない原因の見方	よくある状態	見直す方向
頭が休まらない	考えごとが止まらない、スマホを見てしまう、仕事の夢を見る	寝る前の習慣や刺激を減らす
体が休まらない	肩こり、食いしばり、足のムズムズ感がある	歯科・医療相談、体の緊張ケア
寝具で休まらない	首や肩が重い、布団の中で落ち着かない	枕・布団・寝室環境の見直し

大切なのは、寝れない原因を”ストレス”の一言で片づけないほうがよいことです。

寝れない原因を作ってるのは自分自身の生活習慣にも影響があることです。