ナッツ生活 朝昼ナッツ生活を半年続けた結果｜ゆるふわ運用で体重キープできた話
「痩せたい」というより「これ以上増やしたくない」。57kgまで増えた体重を止めるため、朝昼だけナッツに置き換える生活を半年継続しました。付き合いランチや差し入れは食べる、土日祝は自由、夜ごはんも制限しない“ゆるふわ運用”でも55〜56kgをキープ。節約や健康診断の結果、そして半年後に出てきた課題まで正直に書きます。
ナッツ生活 
働き方・生き方 ながら作業は本当に捗る？副業が続く“効率が落ちる”使い方
ながら作業は本当に捗る？副業でサイト運営を11ヶ月続けた実感は「短期の作業効率は落ちる。でも続ける力は上がる」。作品選びや耳障り問題でロスが出る一方、完全に無音で追い込むより“折れない仕組み”として効く場面がある。条件付きでご褒美化する考え方と、向いている作業・向かない作業を整理しました。
こころと習慣の話 ビールをやめたい人へ｜量より「休肝日」が効いた理由
「毎日ビールをやめたい」と思っても、本数を減らす方法は続きませんでした。わたしが変われたのは“量”ではなく“飲まない日”を先に作ったから。いきなりゼロにせず、まず1日だけ休肝日を作るコツをまとめます。
こころと習慣の話 アルコール依存かも？と怖くなったわたしが、ビールを徐々に減らした方法
ビールがやめられない。350ml1本が500ml2本になり、むくみやお腹の出っ張りで「依存かも」と怖くなりました。わたしは“ゼロにする”のをやめ、昼飲み断ち→不定期休肝日→週1→週2と段階的に減酒。さらに「平日は飲まない」仕組みに切り替え、2週間経過。無理しない減らし方を共有します。
働き方・生き方 作業がはかどるネトフリながら見7選｜耳だけで追える選び方（恋愛・会話系）
無音だと落ち着かない。でもネトフリを流すと画面を見てしまって作業が止まる…。そんなときは「耳だけで追える作品」を選ぶのがコツです。会話中心・日常寄り・感情の起伏が読みやすい7作品を、作業別の使い分けと一緒に紹介します。
JCB JCBザ・クラス会報誌が独立。『THE CLASS』創刊を保有者が考察
JCBの会員情報誌が、ザ・クラス専用の『Only On THE CLASS（THE CLASS）』として独立しました。所有者として嬉しいのは「差別化を明確にした」点。Vol.1は超富裕層向けだけでなく、手の届く価格帯も混ぜた“バランス配置”が特徴でした。これがコストカットなのか、ブランド戦略なのか。取得を目指す人の不安（価値は下がった？）にも、保有者の実感として答えます。
こころと習慣の話 「たまに吸うだけ」は本当？彼氏・旦那の限定喫煙が一番やっかいな理由
「普段は吸っていない」「たまにだから大丈夫」──彼氏や旦那の限定喫煙に悩む人へ。禁煙成功者の視点から、成立する妥協と後悔しやすい妥協の違いを解説します。許す・許さないの二択ではなく、自分の基準を持つための記事です。
働き方・生き方 作業がはかどるアマプラながら見5選｜耳だけで追える選び方
作業中にアマプラを流すなら、面白すぎる作品は逆に危険です。ポイントは「画面を見なくても会話で状況が追えるか」。恋リア・バラエティ・日常系など、耳だけで楽しめて手が止まらなかった作品を5つ厳選し、失敗しない選び方と環境設定（片耳・通知・ウォッチリスト分け）まで、にくえだ流で整理しました。
働き方・生き方 仕事ができないと絶望するINTJへ。それは「まとも」な証拠
朝起きた瞬間から「消えたい」と思う。会議で空気が読めず、合理的に動けば動くほど浮いていく。不合理に耐えられず、夜になると「自分は無能だ」と責め続けてしまう…。そんなINTJのあなたへ。結論はシンプルで、あなたが壊れているのではなく、職場が求める“OS”とあなたのOSが違うだけ。心を守りながら働くための、現実的で小さな生存戦略をまとめました。
こころと習慣の話 禁煙してるはずの彼氏が実はタバコを吸っていた…元喫煙者が語る「言い訳あるある」と見極め方
「禁煙してるはずの彼氏が、実は吸ってるかも…」そんな違和感を抱いたとき、怒っても放置しても状況は悪化しがち。元喫煙者のわたしが、よくある言い訳（先輩の付き合い／昔のが出てきた／匂いが移った など）と、その場で冷静に事実と約束を確認する質問の組み立て方、そして嘘が続く場合の判断基準までまとめます。