禁煙してるって言ってたのに、”なんか怪しい”
匂い、手荷物、車の中…ふとした瞬間に違和感が出ると、頭の中がずっとモヤモヤします。
しかも厄介なのが、指摘することにより、こっちが悪者みたいな気分になること。
疑って誤解だったら不機嫌な態度をとられ、図星だったら逆ギレされる。そして空気が悪くなる。
こっちだって好きで責めたくはないけど、疑惑が出たから聞くだけだし、嘘をつかれて辛い。
わたしは元喫煙者として——
- 喫煙者の言い訳あるある（常套手段）の具体的内容
- 喫煙の見極め方
- 嘘をつく彼氏の心理
- あなたが追求するときのはどうするのが一番最適か
どちらの心理もわかりますのでぜひ「彼氏に不信感を持っている方へ」
この記事をみてこんな言い訳をして当てはまったら要注意パターンをまとめましたので、ぜひ最後までご覧ください
結論｜怒らず、流さず、「事実」と「約束」を淡々と確認する
結論は——
- 感情的に怒ると、相手は「面倒」と感じて隠し方が巧妙になる
- 何も言わないと、相手は「意外と平気だった」と都合よく解釈する
- だから、感情ではなく「事実」と「約束」を淡々と確認するのが一番強い
もと喫煙者として、タバコを吸っていた事実を攻められたときに心に応えたのは、
ただ単純に怒られるのではなく、淡々と、事実に対して追求されたことが大変こわく、胸がぎゅっと締め付けられたからです。
約束を軽く扱われない関係をパートナーと作ることが最も大切です。
大前提｜追求するとき、感情的に怒るのは✖️放置しても×、彼氏の禁煙は遠のく選択です
怒りすぎると「隠す方向」へ変化する
感情的で、強い口調で責められると、相手に残りやすいのは「吸ったこと」より「怒られて面倒だった」という印象です。
すると次は、吸わない努力ではなく「バレない努力」が始まります。これが一番やっかいです。
放置すると「許された」に置き換わる
逆に、スルーすると相手はこう思いがちです。
- 「意外と怒られなかった」
- 「じゃあ、また吸っても大丈夫かも」
あなたの優しさが、相手の都合のいい逃げ道になることがあります。
これは相手次第の可能性もあります。逆に追求されないと「あれ？自分に関心がないのかな？」と逆に寂しくなって、禁煙する可能性もあります。
でも、追求されないと「これは吸ってもOKだな。」という誤解を生みかねません。
あなたが感情ではなく、冷静に確認する大切な「3点セット」
① いつの話？（時系列を細かく追求する）
例：匂いが継続して続いていて追求した時、「ちょっと前から吸い始めた。」と言われたケース——
- いつから再開したのか？
※具体的な日にちも細かく追求 - きっかけはなにか？
- どれくらいの頻度で今は吸っているのか？
まずこの吸った時系列ををはっきりするべく、冷静に確認することが大切です。曖昧なままだと、話がずっと霧の中になります。
② 誰が関わってる？（人物）
例：「先輩に勧められてどうしても断れなかった。」と言われたケース——
- どんな先輩、どうゆう先輩？
- 今度会ってみたい
- じゃあその先輩がいるときは今後もタバコを吸うの？断れないのか？
- 他に勧める人はいないのか？
- 本当に自分で買っていないのか？
言い訳は“他人”を使って成立しやすいので、人物をしっかりと確認することで相手への抑止を遠巻きに伝えることができますので、大切です。
③ 約束を覚えてた？（約束の扱い）
例：喫煙したことを追求して「素直に謝ってきたパターン。」そしてもう吸わないと誓いを立てたのち、吸うという事なかれ主義な人もいます。
このケースの時、謝って反省してるから許そうではなく——
- タバコを吸わない約束は忘れちゃった？
※なぜ忘れてしまったの？ - 喫煙したらどうゆう約束だったか覚えてる？
- 約束はそんなに軽い気持ちでしてたの？
謝ってきたという事実で心が揺らぎますが、
”約束”をなぜ破ったのか？という部分を思い出し、しっかりと冷静に伝えることが大切です。
禁煙してるはずの彼氏が使いがちな「言い訳あるある」10選
ここは実際に私が喫煙者だった時に使っていた、“言い訳あるある”をまとめていきます。
ただし、言い訳が出た瞬間に「嘘つき確定」と決めつけるのは△。
大切なのは、先ほど伝えた、感情的にならない追求の仕方。をして相手の反応を確認することが大切です
【鉄板TOP3】元喫煙者のわたしが実際に使ってた言い訳
1位｜「先輩に言われて、付き合いで仕方なく吸った」
例：「断ったんだけどさ、先輩がどうしてもって言うから…」
淡々と確認する質問
- 「その先輩、誰？（名前・立場）」
- 「その場にいたのは誰？」
- 「今後も同じ状況がある？そのときどう断る？」
- 今度その先輩と会ってみたいな
ポイントは、吸ってしまった事実を責めるより、次に同じ状況が来たときのシチュエーションを感がさせ、未来に繋げることが大切です。
2位｜「昔吸ってたときのが入りっぱなしで、今になって出てきた」
例：「昔使ってたものが、カバンに入りっぱなしになっててそれが出てきただけだと思う」
淡々と確認する質問
- 「そのカバン、いつ買ったやつ？」
※だったらその時から吸ってたの？ - 「中身を最後に整理したのいつ？」
- 「禁煙を本気で続けるなら、今ここで処分できる？」
本気度は「言葉」より「行動」に出ます。処分を嫌がる場合や時系列がおかしい場合は、嘘をついています。
そのときはしっかり淡々と話し合い、嘘をついたことに対して指摘をしましょう。
3位：「店や友達の匂いが移っただけ」
例：「吸える店で匂い移った」「友達がヘビースモーカーで…最悪」
淡々と確認する質問
- 「どこのお店？」
※喫煙可能か実際に調べる - 「誰と行った？」、「誰がヘビースモーカー？」
飲み会の席では、この言い訳をよくしていました。しかし、「どこのお店だったの？」と追求をされたり、「喫煙者は誰なの？」
ここを深掘りされると、嘘をついてるのかなりばれます。笑
追加のあるある7選（よく私が使っていた言い訳あるあるです）
「一本だけ」たまたま「一回だけ」吸ってしまった。
よく言い訳に「どうしても一回だけ吸うことになった。」などとにかく”一回”を強調してきます。
これは禁煙の定義をゆるめてきます。→「一本でも嫌。約束は破ったよね？」と
「一回だから許してほしい」という相手の遠回しの反論に惑わされず、”約束”したことを破った事実を伝えましょう。
「飲み会のときだけ」しか吸わないから許して
“普段”と“特別”を分けて正当化する論法です。→「飲み会＝OKなら禁煙じゃないよね」と整理べきです。
禁煙をすると誓ったのに特別扱いはありません。
「ストレスが溜まってて、つい…」
「仕事でのストレスでどうしても…。」などいっときの感情を理由にタバコを吸ったと伝えてきます。→私情が入りやすく、ちょっと攻めづらいところです。
「ストレスの逃げ道をタバコ以外に決めよう」と対案に寄せるなどして、タバコを吸ったことは責めずに、でも吸ったことは悪いからどうすればよいかを一緒に考える対話型で行くのが吉です。
「もう最後だから」「もう一生吸わない」
ばれてしまい、反省した態度を見せるために「もう二度と吸わない。」などと軽い誓いを立てて、事なかれ主義で宣言してきます。→
「最後にするなら具体策は？（買わない・捨てる・行かない）」へ。しっかりと具体策まで持ち込むことが大切です。
「紙じゃない、電子タバコだから体に悪くない」、「これはタバコだけど、タバコじゃない」
「電子タバコだから大丈夫」安心して。なんて誤魔化しの材料を言ってくることがあります。→
「ニコチンは入ってるか」ここが、タバコ否かの争点です。その上で「電子でも嫌なものは嫌」と境界線を明確に、電子タバコ＝OKという認識は×です。
「周りがみんな吸う人だから、どうしても雰囲気に流されてしまった…」
あくまでも自分は悪くない。というスタンスで環境のせいにして責任を薄める手法です。→
「避ける努力はしなかったのか？」などと、そのときの状況や雰囲気を確認することで、「本当に断れなかったのか？」自分の意思が弱いだけだったのでは？と確かめれます。
「ちょっと昨日のこと覚えてない」「吸ってない！そんなに責める？」
都合の悪いことを聞かれて、「飲みすぎて昨日のことは覚えてない。」、「逆ギレパターン」があります。→
こんな対応をとられたときは、こちらも感情的になりイライラしますが、ここは冷静に。淡々と、「あなたより本当に怒っている。ということを伝えていきましょう。
サイト主（まかろん）からひとこと
「嘘をついている。」という罪悪感が喫煙者側にもあるため、
なんとかばれたくない。正当化したいという、自分勝手なあの手この手の言い訳をしていました。
でも、喫煙がバレたとき、怒鳴られることより、「冷静に、淡々と詰められる。」これが一番効いたので、ぜひ実践してもらいたいです
言い訳をし嘘をつく。それでもタバコを吸っている彼氏と、どう向き合うべきか
① 条件付きでチャンスを与える
チャンスを与えるのはアリです。そのために感情的にならず、冷静に淡々と伝えています。
条件をつけるおすすめの方法は——
- アレン・カーの本を一緒に読む
（リンクにて紹介いたします。） - そしてとりあえず最後に一本吸わせる
※これ大切 - タバコ／ライター／電子タバコの断捨離
- 代替行動（ガム・散歩・炭酸水など）の提案
- 次吸った時はどうなるか？を決めておく
（例：距離を置く・別れる・高価なプレゼント等）
② 境界線をはっきり伝える（我慢しない）
相手を責めるためではなく、あなたの価値観を守るために伝えることが大切です。
- 「わたしはタバコが本当に無理」
※匂いが気持ち悪くなる。咳がでるなど。 - 「嘘が続く関係は続けられない」
- 「約束を軽く扱われるのが一番つらい」
吸った事実よりも、「嘘を疲れた事実が悲しい。」これを明確に伝えることで相手の心に響かせられます。
③ 別れる（許せないなら、それも正解）
もし嘘が続き、約束が軽く扱われるなら、「距離を置く」という選択も視野にいれるべきです。
- 信頼が削れ続ける
- 疑う自分が嫌いになる
- 関係が“監視と隠蔽”に変わる
この未来が見えているなら、距離を取るのは正しい判断です。
まとめ｜彼氏がタバコがバレたときの言い訳を見抜き方は単純
いかがでしたでしょうか？
今回は「タバコがばれたとき。」の言い訳あるあるをまとめました。
言い訳の共通点としては、他責にしたり・動機づけをしたりと「とにかく自分の意思ではない。」
というアピールをするだけなのである意味わかりやすいです。
そんなとき、冷静・淡々で。でも、曖昧にしない。その意識をもって、彼氏の言い訳と向き合ってみてください。
また別記事で、「彼氏が本気で禁煙するための具体策は？」という記事も書いていますので、合わせて関連記事もご覧くださいね
ではでは本日はこの辺りで。まかろんでした
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