まかろん

家族が不在の日や、久々の一人時間。「なにしよう？」とワクワクしたのに、気づけばコンビニ飯で終わって後悔……そんな経験はありませんか？この記事では、そんな“未然の後悔”を防ぐ「自分だけの贅沢時間」を叶えるアイデアと、おすすめのご褒美アイテムを紹介します。

禁煙したって言ってるけど、ほんとは吸ってる…？と疑ってしまうあなたへ。元喫煙者の体験をもとに「禁煙の嘘を見抜く方法」と「本気でやめてもらうための接し方」をリアルに解説。責めずに“やめたい”気持ちを引き出すアプローチが、禁煙成功の鍵になります。

市販やウーバーのスンドゥブでは満足できず、リュウジさんの「至高のスンドゥブ」レシピをベースに自作。一味唐辛子でヒリヒリ感を加え、自分好みの激辛仕様にしたら、想像以上の完成度に。なぜリピートしてしまうのか、その理由をカプサイシンの視点から解説！

「節約って我慢でしょ？」と思っていた私が、ナッツ生活でその考えを変えました。少しの工夫で、昼ごはん代を抑えつつ、満足感も健康もゲットできる。ご褒美ナッツを取り入れて、無理せず続く“ナッツ節約習慣”のリアルな体験をお届けします。

「痩せたいわけじゃない。でも増えたくもない」──そんな30代の筆者が朝昼をナッツに置き換える生活を1ヶ月継続。結果どうなった？体型キープ・間食ゼロ・お菓子代激減などリアルな変化を正直にレポート。無理せず健康とコスパを両立したい人におすすめの内容です。

タバコの値上げに腹を立てていた元喫煙者が、今ではそのニュースにガッツポーズ――？禁煙して784日経った今だからこそ語れる「怒りから自由になれた喜び」と、喫煙者時代との心のギャップを、本音で語ります。

「ダイエットはしたくない。でも体型はキープしたい」。そんな筆者が朝昼をナッツに置き換えた“ナッツ昼食生活”を2ヶ月実践。運動なしで、健康維持と月2000円の節約を両立できた体験をリアルに語ります。イオンで買えるナッツや続けやすいコツも紹介。

10年吸っていたタバコを、ある本との出会いで“自然にやめられた”私のリアル禁煙体験記です。隠れて吸い続けた葛藤や、禁煙セラピーとの出会い、今でも夢で吸ってしまう心の揺らぎまで――784日吸っていない今、改めて「やめられた理由」を言葉にしました。