「10年吸ってたタバコ、なぜかやめられた」784日続く禁煙のリアル体験

【禁煙784日目】10年やめられなかった私が、なぜか禁煙できた話
喫煙歴10年｜始まりは“かっこよさ”だった
1. 吸い始めは軽いきっかけ。でも止められなかった
2. 隠れて吸い続けた結婚後の生活
やめようとおもった出来事
検索の果てに見つけた「禁煙セラピー本」
🔚 アレン・カーが伝えたかったこと
続けられた理由｜気持ちの変化と小さな習慣
まとめ｜禁煙は「戦い」じゃない
1. ▶︎サイト主もやめれた禁煙セラピー本はこちら
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【禁煙784日目】10年やめられなかった私が、なぜか禁煙できた話

禁煙って「気合」「我慢」「根性」だと思っていませんか？
私はずっとそう思ってました。
でも、2023年5月11日から――もう784日間、1本も吸ってません。（現在も継続中です）

やめるために

禁煙外来に通う
禁煙パッチに頼る
習慣のトリガー断ち切り（コーヒー➕タバコなど）
「気合」「我慢」「根性」

こんな方法があります。
でも私はお金をほぼかけず、強い意思も持たずにやめることができました。

ある本をきっかけにスパッと——しかも、不思議なことに**“自然とやめられた”**という感覚があるんです。

これから、私の禁煙体験を赤裸々に語っていきますので、「禁煙したい」と藁にもすがる思いでお考えの方。

まずは、軽い気持ちで私の喫煙歴と禁煙体験をご覧になって、そして紹介する本を手に取ってみてください。

そして私と同じ禁煙者になりましょう

まかろん

本の紹介でなにかの斡旋？と思うかもですが、1冊約600円（URL参照）の本でスパッとやめれたんです。

この記事では、この本以外に勧めませんので、”目から鱗かも。”という、軽い気持ちで記事を読み進めてくださいね

喫煙歴10年｜始まりは“かっこよさ”だった

吸い始めは軽いきっかけ。でも止められなかった

最初のきっかけは、ほんの軽い気持ちでした。
「なんかカッコいいかも」——そんな気持ちでタバコを手に取り、気づけばそれが毎日の習慣に。

最初は1日数本だったのが、それから本数が増えていき、結果、10年も吸い続けることになるなんて、当時は思ってもいませんでした。

開き直って、”一生吸い続ける覚悟”さえ持っていました。

隠れて吸い続けた結婚後の生活

結婚してからも、子どもが生まれてからも、私はタバコをやめられませんでした。

”紙タバコのときは、匂いでバレるから辞めなきゃ”でしたが、

電子タバコが普及して、匂いも少なくなったことで「このままバレなければいい」と、隠れて吸い続けていました。

まかろん

妻に交際時からタバコを隠し続けていて「吸わない人」になっていたため、嘘をつき続けるのも辛かったです。

やめようとおもった出来事

嘘をずっとつき続けてきました。

禁煙しようと思ったことは何度もあり、禁煙パッチを使ってみたり（あれ気持ち悪くなりますね。）

タバコを捨てて決意宣言なんかしたり…。「辞めては再開…。」の繰り返しでした。

そんな折…

本数が明らかに増えてきたんです。
理由は…

電子タバコは匂い少ない
紙タバコと違い時間が経てばあと残りしない
車の中でも吸えてしまう
妻と子どもが寝た後に、換気扇の下で吸う

吸えてしまう環境に拍車がかかり——結果、本数が増えて罪悪感を感じるようになりました。

この出来事から「ああバレるのも時間の問題だし、やめてみよう。」と思いました。

＼PR：アレン・カーの『禁煙セラピー』本／
『私が手に取った本はこちらです』（https://amzn.to/41SfSKX）

検索の果てに見つけた「禁煙セラピー本」

そして夜中の換気扇の下で、電子タバコを吸いながら、

「禁煙できない」「タバコやめたい」。
と、私はスマホで検索していました。

その時、YouTubeやレビューでよく見かけたのが**アレン・カーの『禁煙セラピー』**という本。

「吸いながら読めばいい」とあって、値段も600円程度、本を一冊買うくらいの、軽い気持ちで購入して読み始めました。

まかろん

正直「本読んだだけでタバコやめれたら苦労なんかしてないぞ！」とこの時は思ってました

そして、最後の1本を吸って、それきり

最後のページまで読み進めると、「今から最後の1本を吸いましょう」とありました——私はその通りにしました。

そして…それきり吸っていません。

📘 アレン・カー『禁煙セラピー』の要点

✅ 1. タバコは「やめたいのにやめられない」ものではない

多くの人は「タバコをやめるには我慢が必要」と思い込んでいるが、それはニコチンの洗脳によるもの。
実際には、「吸いたいという欲求」そのものが錯覚である。

✅ 2. 「喫煙のメリット」は幻想

本書では、喫煙者がよく言う以下の理由を1つずつ否定していく。

よくある喫煙理由	アレン・カーの反論
ストレスが和らぐ	吸っている間だけ。むしろ不安の原因になっている
リラックスできる	ニコチン切れによる緊張を一時的に抑えているだけ
集中力が増す	幻覚に近い。集中力は本来もっと持続する
太るのが怖い	太るのは一時的。禁煙そのものとは関係ない

✅ 3. “喪失”ではなく、“解放”と捉える

禁煙は「大好きなものを失う」ことではなく、「一生つきまとう苦しみから解放されること」。
最後の1本を「惜しまない」ことが大事。
→ 本書の最後で、読者に「最後の1本を吸ってよい」と言うのはこのため。

✅ 4. 「1本だけ」は一番の罠

タバコ依存は「1本だけ」からすべてが戻る。
「1本でも吸えば、またニコチンが体内に入って洗脳が再開する」。

✅ 5. 禁煙に苦しみはいらない

禁煙でつらくなるのは、「喪失感」や「我慢」のせい。
→ 考え方を切り替えることで、むしろ清々しい気持ちでやめられる。

🔚 アレン・カーが伝えたかったこと

「タバコをやめるのは簡単だ」
→ それは、自分を洗脳していた幻想に気づけば、もう苦しまなくていいという意味。

※↑実際の本では、”禁煙に対する道標”がより具体的に示されて読み応えのあるものです。
実際に手に取ることがお勧めです。▶︎

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アレン・カーの『禁煙セラピー』本はこちら。

続けられた理由｜気持ちの変化と小さな習慣

意識的に「吸う環境」を手放した

まずは会社に電子タバコを持っていかないことから始めました。

以前なら忘れたら気が気じゃなく、コンビニで紙タバコを買っていたと思います。
でも不思議と、持たずに出かけることができ、それが自然と続きました。

過去の自分を連想しながらも、吸わなかった

飲み会、結婚式、二次会。
それまでの“喫煙の温床”だった場所でも、私は吸いませんでした。

ああ、ここで吸ってたな…と過去の自分を思い出すことはあっても、吸いたい衝動はもちろありましたが、不思議と自分の意思が勝ちました。

まかろん

電子書籍で買うと、
「禁煙セラピーの本」を、吸いたくなった時に、いつでも読み返すことができるのでお勧めです。

禁煙784日経過。それでも夢で吸ってることがある

たまに、夢でタバコを吸ってることがあります。
「あっ、吸っちゃった！」夢の中で焦ることも。

でも現実では一度も吸っていません。

コンビニの喫煙所を眺めることはあっても、
あの匂いを嗅いで「あ、いいな」と感じても、吸おうとは思わないです。

もう二度と吸わないだろうな。と思った瞬間

3日、1週間、1ヶ月、3ヶ月…。

この期間の間に飲み会、結婚式があり、吸う誘惑は正直めちゃめちゃありました。

でも吸わずに入れたのは、禁煙セラピー本を読み、タバコの有毒性について学び、「1本だけ。」の罠と事前に向き合っていたからです。

そして、乗り切り、半年を超えたら、
「吸えば、今までの積み重ねた日数がゼロに戻る。それは嫌だ。」

この気持ちが強くなってきました。

まかろん

この気持ちになって初めて、「あっ自分禁煙成功したんだ！」というふうに実感が湧いた瞬間です

まとめ｜禁煙は「戦い」じゃない

私は自分の意志の強さに自信なんてありませんでした。でも、禁煙をして現在843日経過しています(画像参照）

街を歩けば、「どこに喫煙所があるか？」、「どのタイミングで吸おうか？」——そんな依存症から抜け出すことができ、本当に嬉しいです

やめれたことは、”我慢”ではなく”自然”とやめれたこと。この境地にたどりつくきっかけは**アレン・カーの『禁煙セラピー』**本です。